לפעמים בכדי להעלות הערך העצמי, כל מה שנדרש לעשות זה לשנות את המיקום של התרמוסטט במזגן.   ברור לכולם שלא ניתן לחמם חדר קר כאשר

דמיינו לעצמכם שהבת שלכם חוזרת הביתה מביה"ס ומספרת לכם שהיום היה מבחן חשוב במתמטיקה שעל פי הציון שהיא תקבל בו, ייקבע ציון המגן שלה בבגרות, והמבחן היה בהפתעה גמורה. המורה אפילו לא רמזה לפני כן שהיום יהיה המבחן. זה לא הוגן, וזה ברור לכולנו למה זה לא הוגן. מן הראוי שלמבחן כל כך חשוב תהיה לנו הזכות להתכונן אליו מספיק זמן לפני כן.
אבל מה אם אגיד לכם שדבר כזה קורה כמעט כל יום? לפעמים כמה פעמים ביום' ולא לגבי ציון המגן בבגרות, אלא במערכות יחסים הכי חשובות שיש לכם.ן

כיצד להתמודד עם מחשבות חרדתיות? מה נכון לעשות כשמחשבות אובססיביות פולשות למוחנו ואין לנו שליטה עליהן והן טורדות את מנוחתנו? "החצנת מחשבות" הינה טכניקה טיפולית

התנגדות בטיפול – גורמים ודרכי התמודדות לפני שנדבר על ההתנגדות, ננסה ממש בקצרה להסביר ממה טיפול מורכב. פסיכותרפיה נקראת "טיפול בדיבור", כלומר הבריאות הנפשית –

כולנו מכירים את חוק שימור החומר הקובע, שחומר אינו יכול להופיע או להיעלם, כי אם לשנות צורה. האם חשבתם על כך שיש חוק כזה גם

לאחרונה נשאלתי ע"י מספר הורים האם טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מתאים גם לשיפור מיומנויות חברתיות- קנאה בין חברים ואחים, התפרצויות זעם, קושי בדחיית סיפוקים (גם לילדים שאינם

במאמר הקודם דיברנו על רגשות שליליים בריאים אל מול רגשות שליליים מזיקים. כעת נתמקד בדיכאון.

את הרגשות אנו מחלקים לרגשות חיוביים ורגשות שליליים. רגש חיובי הינו רגש שנעים לחוות, ורגש שלילי הינו רגש שלא נעים לחוות. כיצד ניתן לשלוט בדבר?​

מרגישים את עצכם כבולים להרגל מסוים? ייתכן ובלי ששמתם לב, ניטלה מכם "חופש הבחירה"!! נסו להתקומם נגד אותו הרגל… ייתכן ותיווכחו שהוא "חזק מכם".​